மனதை கட்டுப்படுத்த சில வழிகள்

மனதை கட்டுப்படுத்த சில எழிய வழிகள் 

 1 . மனித மனமானது  மரம்விட்டு  மரம் தாவும்   குரங்கைப்போன்றது  அது நிலைகொள்ளாமல்  ஒரு நினைவிலிருந்து  இன்னொரு நினைவிற்கு  தாவக்  கூடியது ்
                   2.மனம்  நம்  சொல்  கேட்பது  என்பது நாம்  ஒன்றைப்பற்றி   நினைக்கக் கூடாது   என்றால்   நினைக்காமல் இருக்கும்   நிலையாகும். 

  3.மனதை  கட்டுப்படுத்த  முதல் வழி  காலையும்  மாலையும்   யோகாசனம் செய்ய  வேண்டும் ் 

   

   4.யோகாசனம்   என்றால்   அதிகம்  உடலை   வளைத்து   செய்வதல்ல  முதலில்   மூச்சுப்பயிற்சி ்

     5.மூச்சுப்பயிற்சி  என்பது   நம்  வலது கையின்   கட்டைவிரல்  மற்றும் சுண்டுவிரல்   கொண்டு   மூக்கின் இடப் புறமாக   சுவாசத்தை   இழுத்து வலப்புறமாக   விட்டு   பின் வலப்புறமாக   சுவாசத்தை   இழுத்து இடப்புறமாக  விட வேண்டும் ்

   6. பிறகு     அமைதியான  இடம்    அது  உங்கள்   வீட்டு   பூஜையறையாக இருந்தாலும்   சரி  எந்த  விதமான சப்தமும்   இல்லாத   இடமாக   பார்த்து  அமர்ந்து  கொள்ள  வேண்டும்்            

7.பின்பு  கண்களை    மெதுவாக   மூடி   உங்களுக்கு    பிடித்த   கடவுளின்  பெயரோ   அல்லது   விளக்கின்  .ஒளியோ   அதை   உங்கள்   நெற்றியின்   மையத்தில்   நிலை   நிருத்தவும்்

8.முதலில்   உங்கள்  மனம்   ஒரு  நினைவிலிருந்து   இன்னொரு  நினைவிற்க்கு  தாவிக்கொண்டேயிருக்கும்்

9,அடுத்தடுத்த   நாட்களில்    மனம்  மெதுவாக   ஒன்றுபடும்   மனம் அமைதியடையும்    அப்போது   உங்கள்  மனம்   அடையும்   ஆனந்தம் வார்த்தைகளில்  சொல்ல   முடியாது்

10.யோகாவில்   முதலில்   மனம்  அலைபாயும்   அப்படி   அலையும் மனதை   எட்டி   நின்று   கவனியுங்கள்  மனதை  அதன் போக்கில்  அலைய   விடுங்கள்   நாட்கள்   செல்லச்செல்ல   மனம்   உங்கள் வசமாகும்்

11.தினமும்   குறைந்தது  பத்து நிமிடங்களாவது   யோகாவில்  அமர வேண்டும்

             வாசகர்கள்  படித்துப்  பார்த்து தங்கள்   கருத்துக்களை  என்னுடன் பகர்ந்தால்   எனக்கு  உற்சாகமளிக்கும்

                          பால்பாண்டியன்்